红茶色地板宜配粉色调象牙色
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。 这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。 方子龙解释说。
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