“一根，又掉了一根……”，今年26岁的小丽，站在梳妆台看着自己掉落的头发，既心疼又无奈。
年纪轻轻就已经面临逐渐变秃的现象，盘算着为数不多的头发，也是感觉到非常的苦恼。
回头看看自己的枕头上，被子上，甚至地板上都有散落的头发，让人想想就发愁。
小丽结婚之后刚刚生完孩子，发现自己脱发的情况也是越来越严重，这也让小丽难以接受，为此也是想了很多的方式，但依旧没有得到一定的好转，这也让他感觉到非常的难过。
在我们生活中，现在越来越多的年轻人也是逐渐面临着脱发的问题，这仿佛成了现代人的一种通病，为此也是非常的烦恼，为什么现在脱发的情况越来越严重呢？“秃”如其来的烦恼，也是让人们不知所措。
其实之所以出现这种情况与日常不良的行为习惯，一直有着密切的联系，下面就具体来了解一下。
“秃”如其来的烦恼！建议：6个“易脱发”的坏习惯，建议早改
1、不良生活习惯
其实之所以出现这种情况也是日常不良的行为习惯所致，比如现在熬夜先喝酒，久坐不运动等等，已经成了多数年轻人的一个不变现象。
但是长此以往的话，除了会导致各项器官因此受损之外，也会降低体内激素的变化，从而就会影响正常的内分泌以及代谢，导致脱发的情况加重，所以在平时还是要注重改善这些不良的行为习惯。
2、心理压力过大
现在处在快捷的状态当中，人们的压力也是越来越大，而心理压力过大的话，除了会增加患病的风险之外，其实也会导致脱发的问题产生。
因为长期处在焦虑的状态之下，导致人体的植物神经或者是中枢神经发生紊乱，体内激素异常也会抑制毛囊的生长，从而就会导致营养不良的问题产生伴随脱发的情况。
3、药物、化学因素
可能很多人因为个体的原因需要长期服用一些药物，就比如说一些化疗药物可能会产生一定的副作用，这样就会导致脱发的问题产生。
当然在平时如果经常烫染头发，其中含有一定的化学添加剂也会导致头皮过敏，同时也会刺激毛囊受损，伴随毛囊炎的问题产生也会出现脱发的问题，所以在平时还是尽量避开这一个原因。
4、细菌、真菌刺激
可能在生活中很多人忽略了个人的卫生，导致一些细菌真菌的滋生，这样的话不仅会刺激毛囊受损，而且也会导致脱发的问题产生。
而且细菌在体表大量繁殖的话，代谢物也会刺激毛囊形成炎症，从而导致毛囊萎缩的问题产生影响到皮肤的状态，所以平时还是要注重勤洗勤换。
5、减肥导致脱发
对于一些女性朋友来说，追求苗条的身材也是会选择各种各样的方式减肥，大多女性更偏向于节食减肥，认为只吃水果蔬菜就能够减肥瘦身。
但这样的话，就会导致人体出现营养不良的情况，而且也会导致体内气血不足，无法维持人体正常的功能运转毛囊，失去了滋养也会导致脱发的问题越来越严重，还是尽量改掉这个行为习惯为好。
6、疾病原因导致
其实之所以出现脱发的情况也是一些疾病的原因所致，比如说存在甲亢，甲减，贫血等，这样的话就会导致身体内部激素紊乱，气血运行变差。
也会导致毛囊缺少一定的营养供应，伴随出现脱发的问题产生，所以存在这种情况也要积极进行治疗，学会调理气血和火，自身健康。
所以说日常不良的行为习惯也是脱发的依赖诱因，建议还是尽早改掉为好，这样才可以起到一定的缓解效果，当然若想改善脱发的情况越来越严重，也可以通过饮食方面的补充来调理。
掉头发吃什么好？这5种营养素帮你缓解烦恼
①蛋白质
像头发主要是由蛋白质组成的，所以补充蛋白质也是非常重要的一件事，这样才能够缓解头发干燥，发黄纤细等问题。
女性每天至少保证55克蛋白质的摄入，而男性则要保持65克蛋白质的摄入，可以选择常吃一些鸡蛋，牛肉鸭肉等等，能够帮助补充优质蛋白，帮你缓解头发的困扰。
②维生素
维生素对于人体而言是非常重要的，人体也是需要多种维生素的供应，才能够维持正常的功能运转，尤其是B族维生素也是氧化护发的，关键能够帮助缓解脱发的问题，当然也要注重补充维生素C，有助于改善脆弱的毛发。
在生活中可以选择常常吃一些豆类绿叶菜或者是全谷类食物水果等等，帮助补充B族维生素以及维生素C，帮助保养头发。
③碳水化合物
在生活中一定要注重补充碳水化合物，如果说碳水化合物缺乏的话，不仅会降低自身的代谢速率导致人体能量不足，而且也会导致头发变脆出现脱发的问题。
所以在平时也可以注重适当的吃一些杂豆类以及全谷类的食物，能够帮助补充所需的碳水化合物，有利于改善脱发的困扰。
④脂肪
若想缓解脱发的情况在日常生活中也要注重适当的补充脂肪脂肪也是通过多种激素影响头发的健康，包括参与激素和皮脂的合成，调节炎症的反应。
而且像一些亚油酸，亚麻酸等等，也是头皮表面角质层的重要组成成分，所以在生活中也可以适当使用一些肉类食物，当然可以选择一些低热量的肉类，比如说牛肉、鱼肉等等都是非常有帮助的。
⑤微量元素
像一些微量元素包含铁锌钙等多种营养成分，特别是同，如果体内缺乏同元素的话，头发就会变得黯淡无光，出现易脱落的情况。
所以在平时可以选择吃一些动物内脏或者是红肉等等帮助补充所需的微量物质呵护毛囊以及头皮的健康，预防脱发的情况产生。
对此你还有什么小妙招呢？可以在下方评论分享一下。